Как эффективно бороться со смогом дома и на прогулках?
Качество воздуха в России оставляет желать лучшего. Интенсивное, как никогда, автомобильное движение, низкий уровень выбросов, неточное сжигание ископаемого топлива, использование топлива худшего качества и даже сжигание мусора - все это приводит к росту загрязнения и очень опасным последствиям для здоровья: последствия смога особенно сильно ощущают молодые, пожилые и люди с заболеваниями дыхательных путей. Если вы задаетесь вопросом, можно ли защитить себя от смога, предлагаем вам взглянуть на 6 интересных способов борьбы с загрязнением воздуха дома и во время прогулок.
1. мониторинг качества воздуха
Прежде всего, необходимо регулярно следить за качеством воздуха в вашем районе: вы можете делать это с помощью мобильного приложения. Если качество воздуха не очень хорошее, следует ограничить пребывание на улице до необходимого минимума и, конечно, не совершать длительных прогулок. Необходимо проверить различные параметры, включая уровни PM2.5, PM10, бензопирена, диоксида и соединений серы, соединений азота и другие. Смог губителен для здоровья, и его последствия особенно опасны для детей, беременных женщин, пожилых людей и людей с заболеваниями дыхательных путей, и сердечно-сосудистой системы. Эти группы подвергаются воздействию канцерогенов, ухудшают фертильность, вызывают выкидыши, вызывают ХОБЛ, острый бронхит и ускоряют развитие атеросклероза.
2 Ношение маски против смога
Маска против смога - это реквизит, который сегодня все чаще можно увидеть на улицах городов и поселков. Маски против смога особенно популярны среди бегунов, велосипедистов и людей, которые не хотят отказываться от физической активности даже тогда, когда качество воздуха оставляет желать лучшего. Профессиональные маски против смога оснащены фильтрами, которые ограничивают проникновение частиц.
При покупке лучше всего обратить внимание на модели, которые также будут поглощать частицы PM2.5 - такие антисмоговые маски будут наиболее эффективными. Маски со слоем активированного угля также являются хорошим решением: они значительно снижают вдыхание полициклических ароматических углеводородов, оксидов и соединений серы и азота. Если вы решили приобрести маску, необходимо регулярно менять фильтр; запас обычно прилагается к покупке устройства.
3 Покупка очистителя воздуха для дома
По данным ВОЗ и Европейского агентства по окружающей среде, смог в России является серьезной проблемой, вызывающей рост числа заболеваний и смертей. Если измерительные станции сообщают, что качество воздуха ужасное, следует воздержаться от проветривания квартиры даже открытием пластиковых окон в режим микропроветривания. Однако стоит помнить, что на качество воздуха в помещении влияет не только пыль извне, но и моющие средства, лаки, краски, ингредиенты чистящих средств или косметики, которые также выделяют содержащиеся в них токсины. Решением может стать приобретение очистителя воздуха.
Хороший очиститель воздуха будет бороться как с пылью и токсичными соединениями, так и поглощать циркулирующие в воздухе бактерии, вирусы, споры плесени, грибки и пылевых клещей. Загрязненный воздух засасывается в очиститель вентилятором, а затем проходит через последовательность специально подобранных фильтров.
4 Растения против смога
Деревья и другие растения естественным образом улавливают твердые частицы, нейтрализуют токсичное загрязнение тяжелыми металлами, поглощают углекислый газ и производят кислород. Вот почему, особенно в городах, мы должны заботиться о парках, газонах и любых других возможных зеленых зонах. Этот механизм можно перенести и в дом, и подумать о приобретении растений, очищающих воздух. Они не только очищают воздух, принося тем самым много пользы для здоровья, но и являются прекрасным и естественным украшением помещения.
К растениям, которые лучше всего очищают воздух, относятся:
- бамбуковая пальма
- драцена
- антуриум
- фикус
- травянистый
- плющ
- хвощ полевой
5. изменить свой рацион
Один из способов борьбы со смогом - укрепление иммунитета организма с помощью правильного питания. Особенно рекомендуется употреблять омега-3 жирные кислоты, которые защищают кровеносную систему. Эти кислоты можно найти в рыбьем жире, растительных маслах, богатым источником являются также семена льна, тыквенные семечки, миндаль и орехи. Витамины группы В оказывают благотворное влияние на организм. К продуктам, богатым этими витаминами, относятся мясо, рыба, яйца, сыр, крупы и перец. Врачи рекомендуют употреблять овощи и фрукты, богатые витамином С и витамином Е - он содержится в орехах, семечках и репе. Среди овощей также стоит отметить те, которые содержат ценные антиоксиданты, такие как брокколи, брюссельская капуста и капуста.
6 Проведение времени за городом
При любой возможности следует выбираться за город, желательно в окружении зелени. Однако важно помнить, что в районах, удаленных от городов, качество воздуха также часто бывает плохим из-за воздействия низких выбросов и сжигания отходов. Поэтому перед планированием отпуска следует обратить внимание на показатели загрязнения в регионе, который вы посещаете.
04.10.2021 17:40
